Fällt es Ihnen im Laufe der Jahre immer schwerer, nachts zu schlafen? Die meisten Menschen betrachten es als Teil des Älterwerdens mit dem Stress zusätzlicher Verantwortung. Es könnte aber auch daran liegen, dass wir immer mehr Zeit mit drahtloser Technologie verbringen.
Es ist allgemein bekannt, dass die Nutzung drahtloser Geräte unseren Schlafzyklus beeinflussen kann. Einfach 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu verbringen, ohne auf einen elektronischen Bildschirm zu starren, kann die Schlafqualität aufgrund der geringeren Belastung durch blaues Licht deutlich verbessern.
Aber unsere drahtlosen Geräte und Technologien können unseren Schlafzyklus auf andere Weise stören, vor allem durch die elektromagnetischen Frequenzen (EMF), die sie auch dann erzeugen, wenn sie nicht aktiv genutzt werden.
Was sind EMFs?
EMF oder elektromagnetische Felder sind eine Kombination aus unsichtbaren elektrischen und magnetischen Feldern, die normalerweise in allen Geräten zu finden sind, die elektrischen Strom führen, wie z. B. Elektronik- und Medizingeräten.
Obwohl EMFs mit bloßem Auge nicht sichtbar sind, sind sie aufgrund unseres hohen Stromverbrauchs ein fester Bestandteil des modernen Lebens. Bekannte EMF-Quellen sind:
- Stromleitungen
- Mobiles Fernsehen
- Mikrowellen
- Kommunikationstürme
- WLAN-Router
- Tragbare Radios
- Computers
- Handheld-Geräte (Smartphones, Tablets, Laptops)
- Medizinische Geräte (Röntgen- und MRT-Geräte)
Was sind die Nebenwirkungen einer EMF-Exposition?
EMFs sind nichtionisierende Strahlung, das heißt, sie haben nicht genügend Energie, um die Atomstruktur sofort dauerhaft zu schädigen oder unsere DNA zu schädigen (im Gegensatz zu ionisierender Strahlung).
Allerdings ist die obige Aussage nur deshalb gültig, weil eine kurzzeitige Exposition gegenüber nichtionisierender Strahlung relativ harmlos ist. Angesichts der nahezu konstanten EMF-Exposition, der wir täglich ausgesetzt sind, muss noch ausreichend erforscht werden, ob EMFs bei unserem derzeitigen Expositionsniveau für den Menschen schädlich sind oder nicht.
Während die wissenschaftliche Gemeinschaft noch keinen Konsens über die Sicherheit einer langfristigen EMF-Exposition erzielt hat, sind manche Menschen möglicherweise anfälliger für Nebenwirkungen von EMFs, die von der Weltgesundheitsorganisation als elektromagnetische Überempfindlichkeit bezeichnet werden.
Zu den durch elektromagnetische Überempfindlichkeit verursachten Nebenwirkungen gehören:
- Dermatologische Erkrankungen (Rötung, Kribbeln oder Brennen)
- Müdigkeit/Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwindel
- Brechreiz
- Herzklopfen
- Verdauungsprobleme
Natürlich leidet nicht jeder an einer elektromagnetischen Überempfindlichkeit, aber es schadet nicht, vorbeugende Maßnahmen gegen EMFs zu ergreifen.
Wie kann sich die EMF-Exposition auf die Schlafqualität auswirken?
Der Hauptgrund dafür, dass EMFs unsere Schlafqualität negativ beeinflussen können, liegt in ihrer Beeinträchtigung der Melatoninproduktion im Körper, nämlich Störungen im Rhythmus der Zirbeldrüsenmelatoninproduktion im Körper, die in den Forschungsarbeiten hier und hier untersucht werden.
Melatonin ist ein Hormon, das unser Körper produziert, um unseren Tagesrhythmus (innere Uhr) und unseren Schlaf zu regulieren. Daher können Störungen in der Melatoninproduktion unseren Schlafzyklus völlig durcheinander bringen.
Ob die Exposition gegenüber EMF die Schlafqualität beeinträchtigen kann oder nicht, wurde bereits umfassend erforscht.
Eine von der Fachzeitschrift „Nature and Science of Sleep“ veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Anwesenheit Ihres Mobiltelefons in der Nähe Ihres Kissens während des Schlafens positiv mit Tagesmüdigkeit, Schlafstörungen und erhöhter Schlaflatenz korreliert.
Eine andere Studie zeigt einen positiven Zusammenhang zwischen der beruflichen Exposition gegenüber extrem niederfrequenten EMFs und der Schlafqualität.
Angesichts der oben genannten Informationen kann man mit Sicherheit sagen, dass einige Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen EMF-Exposition und einer Verschlechterung der Schlafqualität hinweisen.
Wie kann ich mich im Schlaf vor EMFs schützen?
Das Schlafen ist möglicherweise die einfachste Zeit, um EMF-Quellen aus Ihrem Leben zu entfernen, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie im Schlaf Zugriff auf Ihre Geräte benötigen!
Versuchen Sie, wenn möglich, unnötige WLAN-Geräte aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen und stellen Sie sicher, dass Ihr WLAN-Router zu Hause ausgeschaltet ist, wenn er nicht verwendet wird. Am besten wäre es, wenn Sie Ihre drahtlosen Geräte auch während des Schlafens auf den Flugmodus schalten würden, damit sie auch im Ruhezustand keine Signale senden.
Angenommen, Sie können nicht alle EMF-Quellen vor dem Schlafengehen entfernen (z. B. den WLAN-Router in einer Wohngemeinschaft). In diesem Fall können Sie in EMF-abschirmende Gegenstände wie eine EMF-Schutzdecke investieren, um die Auswirkungen elektromagnetischer Frequenzen während des Schlafs zu reduzieren.
Um genauer zu erfahren, wie Sie Ihre Strahlenbelastung reduzieren können, hilft Ihnen unser Ratgeber zur Minimierung der Strahlenbelastung weiter.
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