新型コロナウイルス感染症によるロックダウン中の健康的な習慣

1. スケジュールを守る

毎日みんなが家にいると、今日が何日なのか忘れてしまいがちです。 1 週間を通して基本的なスケジュールを立てることが最善であることがわかりました。特に8歳の長男には助かりました。彼は構造や計画が好きで、たとえば火曜と木曜の朝の音楽、土曜のモノポリーの夜など、楽しみにするものもあります。週を追跡するのにも役立ちます。今日は何の日のクイズゲームですか？

2. アクティブであること

ロックダウン要件が追加されたことでジムが閉鎖され、学ランや送迎がなくなっても、アクティブに過ごすのには役立ちません。外で雨が降っているときは、子供たちと午後の散歩をしたり、ジョーと一緒に体育をしたりします（Youtube）。これにより、その日の残りの時間に余分なエネルギーが与えられることがわかります。

3. 週に 1 日はテレビや IPAD を使用しない日を選択してください

すべてはオンラインで行われます。学校、食料品の買い物、社交生活...オフラインにするのが最善ではないかと考えました...お菓子作り、料理、絵を描いたり、ガーデニングをしたり、子供たちとゲームをしたりしています...

4. デジタルタイマーをWIFIに接続する

我が家ではデジタルタイマー付きのWIFIルーターをガレージの隅に置き、毎晩特定の時間にスイッチを切り、朝になるとまたスイッチが入ります。無線周波数 (RF) 放射を減らし、タイマーの変更を少し難しくするために、WIFI ルーターを部屋から離して置きました。時々、私たちは仕事に夢中になったり、深夜に目的もなくソーシャルメディアをスクロールしたりすることがあります。毎晩WIFIルーターの電源を切ることで、WIFIへの曝露を減らすことができます。