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新型コロナウイルス感染症によるロックダウン中の健康的な習慣
メルボルン（オーストラリア）では新型コロナウイルス感染症によるロックダウンが続いており、私たちの多くは少なくともあと6週間ほどは、ずっとではないにしてもほとんどの時間家にいます。このような奇妙で困難な時期には、悪い習慣に陥りやすくなります。私たちは家族として、ロックダウンの間、力を合わせて健康を維持することに決めました。私たちが行っていることは次のとおりです。 1. スケジュールを守る 毎日みんなが家にいると、今日が何日なのか忘れてしまいがちです。 1 週間を通して基本的なスケジュールを立てることが最善であることがわかりました。特に8歳の長男には助かりました。彼は構造や計画が好きで、たとえば火曜と木曜の朝の音楽、土曜のモノポリーの夜など、楽しみにするものもあります。週を追跡するのにも役立ちます。今日は何の日のクイズゲームですか？ 2. アクティブであること ロックダウン要件が追加されたことでジムが閉鎖され、学ランや送迎がなくなっても、アクティブに過ごすのには役立ちません。外で雨が降っているときは、子供たちと午後の散歩をしたり、ジョーと一緒に体育をしたりします（Youtube）。これにより、その日の残りの時間に余分なエネルギーが与えられることがわかります。 3. 週に 1 日はテレビや IPAD を使用しない日を選択してください すべてはオンラインで行われます。学校、食料品の買い物、社交生活...オフラインにするのが最善ではないかと考えました...お菓子作り、料理、絵を描いたり、ガーデニングをしたり、子供たちとゲームをしたりしています... 4. デジタルタイマーをWIFIに接続する 我が家ではデジタルタイマー付きのWIFIルーターをガレージの隅に置き、毎晩特定の時間にスイッチを切り、朝になるとまたスイッチが入ります。無線周波数...
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